メラトニン入りのグミってご存じですか？
日本では発売はされていないのですが、
最近、睡眠の質を改善するサプリメントして人気があるそうです
メラトニンとは、体の中で自然に作られるホルモンで
夜に分泌されることで眠気を引き出して
睡眠のサイクルを調整してくれる役割があります
簡単にいうと、「眠る準備を整えてくれるホルモン」といった感じです
わたしは睡眠障害をもっています
寝つきが悪く、中途覚醒もあり
夜中に2、3時間おきに目が覚めてしまいます
おそらく私の睡眠の質が低い原因は、
スマホとパソコンかもしれません
寝る前にスマホを触ってしまう癖が抜けず
ブルーライトの影響もあるでしょう
さらに、仕事で長時間パソコンを使うことも多いため、
脳が興奮状態で布団に入ることも原因の１つでしょう
実際にメラトニン入りのグミを試してみた
海外から輸入した、メラトニン入りグミ。
フルーツ味で食べやすく、お菓子感覚で食べれます
寝る30分〜60分前にグミを２つ食べると
メラトニン10mgが摂れます
グミを摂取して30分くらいに自然に眠気が訪れる感覚があり
スッと眠りに入れました
寝つきは良くなったものの、
中途覚醒はまだ完全されたわけではありません
でも以前よりも目が覚めたあとでも
再度眠りにつくことができるのはありがたいです
正直な感想と注意点
正直なところ、私にとっては「寝つきが良くなる」という点で効果を実感できました。
しかし、万人に効くわけではないと思いますし、効果の出方には個人差があるはずです。
副作用についても注意が必要です。
私の場合は特に感じませんでしたが、
人によっては頭痛やだるさを感じることもあると聞きます。
どんなサプリメントでも摂りすぎには注意です
わたしは買ってよかったと思っています
総合的に見て、メラトニン入りのグミは「寝つきが悪い」という悩みを持つ私にとって一定の効果がありました。
とはいえ、これだけに頼るのではなく、スマホやパソコンの使用を減らす努力も引き続き行う必要があると感じています。
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といった悩みを持っている方は、一度試してみる価値はあるかもしれません。
ただし、必ず自分の体調と相談しながら取り入れることをおすすめしますね。
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